- κολοκυθόσπορος

Οι σπόροι είναι από τα πιο υποτιμημένα τρόφιμα του ραφιού. Σε μία κουταλιά της σούπας συγκεντρώνουν φυτικές ίνες, ωμέγα-3, πρωτεΐνη, μαγνήσιο και ψευδ..